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如何让挑食的孩子胃口大开

来源:本站?? 编辑:小马?? 发布时间:2019/7/9 9:47:13?? 浏览量:74次?? 分类:专科健康

? ? 让孩子好好吃饭是什么感受?一千个宝妈有一千种感受。房太大,碗太小,追着孩子满屋跑;桌上一半,地上一半,嘴里一口,胃里没有;红烧清蒸不是娃的菜,蔬菜水果更是毒药一般的存在……孩子不痛快吃饭成了很多宝妈心里最大的不痛快。如何让孩子好好地痛痛快快地吃上饭,我们来探一究竟——

????为啥孩子会挑食厌食?

????1.不良的饮食习惯

????①喂得精细过量。有些家长喜欢将食物打成糊状给孩子吃,长期的精细喂养会导致宝宝的咀嚼、吞咽功能锻炼不充分。有一种饿,叫妈妈觉得你饿,担心孩子没吃饱,不停喂各种食物,导致孩子进食时间过长,胃酸处于持续分泌状态,影响消化功能。

????②食物不够健康。小朋友爱吃的零食大多高脂、高盐、高糖,摄入过多,形成严重饱腹感,不仅无营养,也影响孩子的正餐进食。

????③心理因素。许多家长采用引诱、强制进食、训斥等手段干预孩子进食过程,易产生情绪障碍,导致食欲下降。厌食情绪也和家人有一定的关系,如父母不吃肉,也会变相让孩子对肉类食物不感兴趣。

????2.消耗过少

现代社会环境、生活方式的改变,以及学业压力增大,孩子们缺乏足够的户外活动,无法完成高能消耗,不易产生饥饿感。

????3.相关疾病

????孩子身体处于疾病状态特别是某些慢性疾病状态时,会有不同程度的挑食厌食。如胃炎、消化性溃疡、食物过敏、慢性腹泻、肝病、微量元素缺乏等,不仅持续时间长,并且通常伴有其他的消化道症状:腹痛、呕吐、腹泻、口臭等。家长要及时带孩子就医进行干预。

????如何应对孩子挑食厌食?

? ? 1.培养良好的饮食习惯

? ? ①婴儿合理添加辅食。从糊状食物逐渐过渡到固体食物,每次只引入一种新的食物,循序渐进,逐步达到多样化。孩子出现拒食的现象,家长应耐心鼓励,反复尝试。

? ? ②规律进餐,鼓励但不强迫进食。尽可能固定宝宝就餐座位,定时定量进餐。避免追着喂、边吃边玩、边吃边看电视等行为;让孩子自己使用碗筷,自主进餐。

? ? ③合理安排膳食。一日三餐,定时定量,食物种类多样化,主食搭配蔬菜、肉蛋、鱼虾、豆制品等。加餐以奶类、水果为主,注意时间和份量,以免影响正餐进食。零食是孩子膳食的有益补充,宜选择新鲜卫生、有营养易消化的食物,避免油炸食品和膨化食品。

? ? ④形成良好饮食心理。家长言传身教,与孩子一起进食,起到榜样作用。孩子不喜欢的食物,可通过变换烹饪方法,让孩子体验食物的天然味道,增进对食物的喜爱。同时鼓励孩子参与食物选择与制作,享受烹饪乐趣和成就。

? ? 2.加强锻炼 ?消耗能量

? ? 孩子每天应进行1小时左右的体育活动, 最好以有氧运动为主,尽可能减少久坐少动时间。通过增加儿童身体活动量,使得其骨骼、肌肉得到充分锻炼,增加能量消耗,增进食欲,保障身心健康。

? ? 另外,在生活中要注意培养孩子正确认识体重的合理增长,以及青春期体型变化,尤其是青春期儿童的心理变化。杜绝因过度节食导致的营养不良或身体不适,防治因暴饮暴食导致的肥胖或疾病。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?通讯员:儿科一病区 ?蒋双云

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